Можно ли сочетать массаж и йогу?

Восточная практика, считавшаяся экзотикой еще 15 лет назад, отлично прижилась в России, став популярнее танцев и вокала. Причин такого внимания несколько – доступность йоги для начинающих, возможность выбрать нагрузку и асаны по силам, отсутствие противопоказаний и ограничений при грамотном подходе. И практически все, кто серьезно относится к этим практикам, в качестве дополнительных оздоровительных процедур выбирают массаж. На вопрос, что роднит эти два направления, может ответить и специалист по мануальным практикам, и тренер по йоге для девушек и женщин.

Что общего у йоги и массажа?

Обе практики пропагандируют отказ или хотя бы ограничение от применения фармакологических препаратов. И йога, и массаж основаны на идее оздоровления через тело и дух, на поиск и активацию собственных ресурсов организма, которые таблетками только блокируются. Йога, массаж,здоровый образ жизни и позитив – понятия, которые сложно разорвать. На этом общие черты не заканчиваются:

  1. Цель обеих практик – оздоровление. И на курсы йоги приходят люди самых разных возрастов, и массажист работает как с малышами, так и с пожилыми людьми. Естественно, нагрузка и приемы рассчитываются индивидуально, но примеров, когда практику использует вся семья от детей до бабушек – распространенное явление.
  2. В основе приемов – воздействие на мышцы, развитие гибкости. Массажист это делает принудительно, разогревая ткани руками, разбивая зажимы и блоки. Во время гимнастики на занятиях йогой человек делает то же самое без помощи – постепенно увеличивает растяжку, диапазон движений, их амплитуду.
  3. Дух доминирует над физиологией – постулат в обоих случаях. Медитация и самопогружение – неотъемлемая часть занятия, также как и опытный массажист после сеанса обязательно дает время отдохнуть, выпить чаю, расслабиться и подумать о прекрасном. Он же будет акцентировать внимание на пользе закаливания и здорового образа жизни.

Даже показания, если сравнить два перечня, для йоги и массажа, единые. Точные совпадения:

  • хроническая депрессия и нервные расстройства;
  • полнота, лишний или недостаточный вес;
  • проблемы с пищеварением, сердечными патологиями;
  • желание вести здоровый образ жизни без таблеток;
  • интерес к восточным практикам, энерготечениям;
  • мышечные боли, нарушения подвижности суставов;
  • профилактика возрастных изменений;
  • общая забота о красоте и здоровье.

Параллели очевидны. Именно поэтому многие специалисты по мануальной терапии сами практикуют йогу, а тренеры – рекомендуют для решения многих проблем со здоровьем обращаться к массажистам.

Как сочетать сеансы и упражнения?

Сначала заниматься растяжкой, а потом идти на сеанс массажа или закреплять результаты занятий расслабляющей процедурой, может сказать только практик после ознакомления с программой. В том и другом случае есть смысл. Растянувшись и напитав ткани кислородом во время занятий, пациентка облегчает работу массажисту. Ему уже не приходится тратить время на снятие зажимов, и он начинает воздействие со второго этапа.

Тем, кто целью поставил достижение высот в йоге массаж позволит закрепить состояние. Боли и зажимы от забитых сложными асанами конечностей он устраняет, открывая новые возможности и увеличивая амплитуду для следующей тренировки. Так польза йоги работает на эффективность массажа, а сеансы акупунктурных практик улучшают продуктивность занятия йогой. Вариант, когда массажист является руководителем программы – идеален. У поклонниц йоги из Новосибирска появилась уникальная возможность найти тренера-педагога и массажиста в одном лице.

Смотрите также: