Почему йога полезна для здоровья?

Почему йога полезна для здоровья?

Задумывались, почему некоторые леди успевают строить карьеру, уделять время семье, да еще и любимому хобби, а у других нет сил ни на что? При этом первые сияют здоровьем и красотой, а вторые прячут от окружающих потухший взгляд. Обе девушки из нашего примера живут в реальном мире, в котором хватает забот и негатива. Разница лишь в умении заботиться о себе — укреплять свое здоровье, снимать нагрузку с нервной системы, расслаблять тело. Отличный доступный для каждой метод оздоровления организма и разгрузки психики — это йога. 

Чем полезна йога для женского здоровья?

Женское тело от природы очень гармоничное, чуткое и мудрое. Организм проделывает огромную работу, чтобы бороться с негативными факторами и самовосстанавливаться, но его ресурс не безграничен. Если не уделять телу должного внимания, в налаженной работе его систем начнут происходить сбои.

Йога для женщин в домашних условиях помогает прекрасной половине человечества бороться с проявлениями ежедневного стресса — физическим и психическим напряжением. Эта древняя практика прекрасно дополняет здоровый образ жизни, поскольку подразумевает осознанность и равновесие между душой и телом. Практикуя асаны, женщина приходит к глубокому расслаблению. 

Лучшие асаны йоги для женщин

Чтобы получить от древней практики наибольшую пользу, важно знать, какие упражнения и позы йоги лучше подходят для женщин. Разберем несколько асан, которые отлично влияют на здоровье леди.  

  • Баддхаконасана — нужно сесть спиной к стене, стопы должны быть соединены. Следите, чтобы колени находились на уровне таза, либо чуть ниже. При выполнении упражнения необходимо опираться о стену лопатками и крестцом, но не поясницей. Руки должны находиться по бокам от таза. Плавно поднимайте вверх позвоночник на протяжении от одной до трех минут. 
  • Упавишта Конасана — разведите ноги в стороны как можно шире, сидя спиной к стене. Руки должны располагаться по бокам от таза. Прижимайте пятки к полу, подтягивая колени вниз. Позвоночник должен находиться в вертикальном положении. Сохраняйте эту позу в течение трех минут. 
  • Адхо Мукха Шванасана — опуститесь на разведенные колени, затем поставьте руки как можно дальше вперед. После поднимите таз. Стопы должны оказаться на ширине бедер, руки и ноги следует выпрямить. После того как перенесете вес на ноги, поднимайте таз, а пятки опускайте. Упражнение нужно выполнять дважды в течение 30 секунд.  
  • Шавасана — лежа на ровной поверхности, разведите руки и ноги так, как вам удобно. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Оставайтесь в этой позиции около десяти минут.

Это лишь малая часть полезных для женщин асан. Их выполнение расслабляет различные участки тела и усиливает их кровоснабжение, делает моложе позвоночник, развивает подвижность суставов, успокаивает ум и помогает концентрироваться на том, что для вас важно.

Влияние йоги на выносливость и гибкость

Польза йоги для здоровья, как и любых физических упражнений, заключается в укреплении мышц и увеличении выносливости. Под последним качеством как правило понимают способность осуществлять какие-либо действия без снижения работоспособности. С точки зрения древнего учения выносливость означает состояние принятия и способность не реагировать ни на какие внешние факторы.

Влияние йоги на выносливость и гибкость

Занятия йогой также значительно улучшают гибкость, ведь ей во время практики уделяют большое внимание. Под этим качеством учение понимает не только способность выполнять движения с внушительной амплитудой. В йоге важна неторопливость и отказ от желания любой ценой прийти к поставленной цели. Гибкость при выполнении асан намного более статична, чем в случае со спортом. 

Кроме того, польза занятий йогой заключается и в развитии координации тела. Под ней понимают согласованность движений и скорость реакций. Эти качества помогают нам лучше справляться с ежедневными бытовыми задачами. Практикуя любые виды йоги, мы учимся дружить со своим телом, становимся более собранными и сконцентрированными.

Как йога помогает справляться с болью 

Йога — это путь к здоровью, ведь выполнение асан помимо прочего борется с защемлением нервных окончаний, что способствует устранению болевых ощущений в голове, спине и шее. Благодаря регулярной практике улучшается общее самочувствие. Особенно полезна йога для здоровья женщины, ведь она помогает привести в норму менструальный цикл и уменьшить сопровождающие его болевые ощущения. Последний фактор связан с тем, что при выполнении асан происходит стимуляция органов, которые находятся в брюшной полости.

Влияние йоги на психическое состояние женщины 

Польза йоги для организма представительниц прекрасного пола заключается также и в борьбе с такими состояниями, как депрессия, тревожность и стресс. По своей природе женщины более эмоциональны, а значит сильнее подвержены этим ментальным проблемам. 

Практики, применяемые, например, в хатха-йоге, направлены в первую очередь на достижение спокойствия ума, и сконцентрированы на дыхательных процессах. Последние тесно связаны с центральной нервной системой, отвечающей за эмоции. Следовательно, под контролем дыхания подразумевают и власть над эмоциональными реакциями, что особенно важно для женщин. Занятия хатха-йогой способствуют сокращению выработки кортизола. Уменьшение количества этого гормона снижает частоту сокращений сердца, что в свою очередь помогает успокоиться. 

Женщины, регулярно практикующие йогу, становятся более устойчивы эмоционально, их сложно вывести из себя. Учитывая это свойство древнего учения, рекомендуют прибегать к домашней йоге перед сном, поскольку это отличное средство против бессонницы. Кроме того, духовная практика способствует повышению самосознания и улучшению интуиции, что помогает обрести внутреннюю гармонию, понять и принять себя. Тем, для кого главной задачей является контроль над собственными эмоциями и желаниями, подходит, например, кундалини-йога, уделяющая осознанности особое внимание.  

Польза йоги для женского репродуктивного здоровья   

Чрезмерное влияние негативных внешних факторов могут приводить к сбоям в работе репродуктивной системы. Сильный стресс способен нарушить регулярность менструального цикла и вызвать проблемы с зачатием. Поскольку исключить нежелательные события невозможно, важно уметь правильно справляться со своей реакцией на них. В этом отлично помогает йога. Занятия благотворно влияют на обменные процессы, происходящие в организме дам. К примеру, поза лотоса устраняет застой крови в репродуктивных органах и укрепляет их.

Польза йоги для женского репродуктивного здоровья

Древняя практика очень полезна для беременных. Релаксация, которую она дает, помогает устранить тревогу будущей мамы в отношении родов и здоровья ребенка.  Доказана также и польза йоги для женщин после 40 — в период климакса и при менопаузе. Правильно выстроенная нагрузка помогает бороться с неприятными симптомами этого периода, например, резкой сменой настроения, повышенной потливостью и приливами.    

Йога — прекрасная альтернатива спорту. В этой древней практике каждая леди может найти то, что гармонирует с особенностями ее личности. Регулярные занятия этой практикой — отличный способ раскрыть внутреннюю энергетику, оздоровить организм, а также прийти к гармонии с собой и окружающим миром. А после занятий йогой я приглашаю вас посетить мой массажный кабинет в Новосибирске, массаж — идеальное дополнением к ним, он помогает расслабить мышцы, улучшает кровообращение, усиливает эффект от занятий и помогает снять боль в мышцах, что может быть особенно актуально для начинающих.

Комментарий

Интересное в блоге

Йога, женские практики, наполнение энергией и сохранение молодости
Йога и сон
Женское здоровье