Восточная практика, считавшаяся экзотикой еще 15 лет назад, отлично прижилась в России, ее популярность как формы досуга успешно конкурирует с танцами и вокалом. Причин такого внимания несколько – доступность йоги для начинающих, возможность выбрать нагрузку и асаны по силам, отсутствие противопоказаний и ограничений при грамотном подходе. И практически все, кто серьезно относится к этим практикам, в качестве дополнительных оздоровительных процедур выбирают массаж. На вопрос, что роднит эти два направления, может ответить и специалист по мануальным практикам, и тренер по йоге для девушек и женщин.
Что общего у йоги и массажа?
Обе практики пропагандируют отказ или хотя бы ограничение от применения фармакологических препаратов. И йога, и массаж основаны на идее оздоровления через тело и дух, на поиск и активацию собственных ресурсов организма, которые таблетками только блокируются. У йоги и массажа много общего:
- Цель обеих практик – оздоровление. На курсы йоги приходят люди самых разных возрастов, и массажист работает как с малышами, так и с пожилыми людьми. Естественно, нагрузка и приемы рассчитываются индивидуально, но примеров, когда практику использует вся семья от детей до бабушек – распространенное явление.
- В основе приемов – воздействие на мышцы, развитие гибкости. Массажист это делает принудительно, разогревая ткани руками, разбивая зажимы и блоки. Во время гимнастики на занятиях йогой человек делает то же самое без помощи – постепенно увеличивает растяжку, диапазон движений, их амплитуду.
- Дух доминирует над физиологией. Медитация и самопогружение – неотъемлемая часть занятия, также как и опытный массажист после сеанса обязательно дает время отдохнуть, выпить чаю, расслабиться и подумать о прекрасном. Он же будет акцентировать внимание на пользе закаливания и здорового образа жизни.
Даже показания, если сравнить два перечня, для йоги и массажа очень схожи:
- хроническая депрессия и нервные расстройства;
- полнота, лишний или недостаточный вес;
- проблемы с пищеварением, сердечными патологиями;
- желание вести здоровый образ жизни без таблеток;
- интерес к восточным практикам, энерготечениям;
- мышечные боли, нарушения подвижности суставов;
- профилактика возрастных изменений;
- общая забота о красоте и здоровье.
Параллели очевидны. Именно поэтому специалисты по мануальной терапии сами широко практикуют йогу, а тренеры – рекомендуют для решения множества проблем со здоровьем обращаться к массажистам.
Как сочетать сеансы и упражнения?
Сначала заниматься растяжкой, а потом идти на сеанс массажа или закреплять результаты занятий расслабляющей процедурой, может сказать только практик после ознакомления с программой. В том и другом случае есть смысл. Растянувшись и напитав ткани кислородом во время занятий можно облегчить работу массажисту, поскольку ему не приходется тратить время на снятие зажимов.
Тем, кто целью поставил достижение высот в йоге, массаж позволит закрепить состояние. Боли и зажимы от забитых сложными асанами конечностей он устраняет, открывая новые возможности и увеличивая амплитуду для следующей тренировки. Так польза йоги работает на эффективность массажа, а сеансы акупунктурных практик улучшают продуктивность занятия йогой. Вариант, когда массажист является руководителем программы – идеален. В крупных городах, вроде Новосибирска, Москвы и Питера есть возможность даже найти тренера по йоге и массажиста в одном лице.
