Массаж — одна из самых древних практик, помогающих сохранить и укрепить здоровье. Наряду с физическими упражнениями, водными процедурами и грамотно подобранным рационом питания, он служит инструментом для поддержания иммунитета, профилактики стресса и хорошего настроения. Вместе с тем об этой процедуре ходит множество мифов. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Массаж здоровому человеку не нужен
Некоторым кажется, что массаж — процедура исключительно для серьезно больных людей, а здоровому человеку он не требуется. Это отчасти так, лечебный массаж не нужен тому, кто хорошо себя чувствует и при этом все показатели организма в норме. Часто такие люди приходят уже при сильных болях, которые к тому же носят систематический характер.
На самом деле, вместо продолжительного и серьезного лечения уже возникших заболеваний, которое к тому же будет гораздо дороже и болезненнее, лучше проходить профилактические курсы несколько раз в год. Мало кто задумывается, что профилактический массаж способен предотвратить не только заболевания опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов и систем.
Помимо оздоровительного бывают и другие виды массажа, такие как антицеллюлитный, эротический, косметический и релаксирующий. Они улучшают внешний вид, омолаживают, расслабляют и приносят удовольствие. Стресс лежит в основе множества заболеваний, поэтому релаксация помогает одновременно стрессоустойчивости и профилактике психосоматических болезней.
Есть ли у массажа противопоказания?
Другая крайность — чрезмерно легкомысленное отношение к массажу. Несмотря на кажущуюся доступность и простоту, процедура имеет свои противопоказания. Они бывают абсолютными и относительными, временными и локальными. При обострении заболеваний, повышенной температуре или травме противопоказания носят временный характер. Абсолютных не так уж много, преимущественно это:
- Онкологические заболевания;
- Психиатрический диагноз;
- Болезни крови.
В каждом отдельном случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Например, при некоторых тяжелых заболеваниях в стадии ремиссии рекомендован массаж.
Локальные противопоказания касаются тех участков тела, на которых расположены родинки либо какая-то микротравма, царапина или гематома.
Должна ли после массажа ощущаться боль?
Споры не утихают и среди сторонников точки зрения о том, что польза массирования напрямую связана с его болезненностью и теми, кто исключают любые болезненные ощущения во время проведения процедуры и после нее. На самом деле не каждый сеанс может быть болезненным. Обычно дискомфорт возникает при лечебном и антицеллюлитном видах. В первом случае это бывает либо в начале курса, особенно в запущенных случаях, либо в середине, в стадии обострения.
Диапазон ощущений у каждого человека свой. Более чувствительным людям нужен особый бережный подход. Спортсменам и людям тяжелого физического труда требуется интенсивное массирование с нагрузками в соответствии с их мускулатурой. Опытный массажист легко сориентируется и подберет наиболее подходящие приемы и техники индивидуально.
Помните, независимо от вида массажа на теле не должны оставаться кровоподтеки и другие повреждения кожи и сосудов. Грамотный специалист исключает травмирование и регулирует степень нагрузки.
Совместимы ли массаж и спорт?
Говоря о нагрузках, мы приближаемся к общему в тренировках и процедуре, при которой мышцы напрягаются и расслабляются при помощи массажиста. Действительно, общие моменты есть, и они касаются выработки мышечной тканью солей молочной кислоты. Именно поэтому после усиленной тренировки и первых сеансов в самом начале курса возникают болезненные ощущения и напряжение. Они проходят сами в результате дальнейших тренировок, либо можно снять их с помощью теплых солевых ванн, в отдельных случаях делается перерыв.
Конечно, при всем сходстве нагрузки при массировании и физической тренировке, нельзя сказать, что ручная стимуляция мышц может заменить самостоятельные упражнения. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, придется сочетать его с физическими нагрузками и правильно подобранным питанием. Только в этом случае вы добьетесь длительного и заметного результата.
Заблуждения об антицеллюлитном массаже
Принято считать, что целлюлит — болезнь, предрасположенность к которой передается по наследству. Поэтому пациентки обращаются к массажисту как к врачу, который назначает процедуры и сам их выполняет. Дело самой клиентки — пассивно принимать помощь. Отчасти это так, важно найти хорошего мастера, отдаться в его умелые руки. Однако не стоит забывать о тренировках и диете.
Миф о том, что во время антицеллюлитного массажа неизбежны синяки и сильная боль весьма распространен. На самом деле слишком сильное сдавливание травмирует жировую и мышечную ткань, что приводит к спаечным процессам, отечности. В результате вместо улучшения внешнего вида и здоровья можно получить обратный эффект. Все изменения должны быть постепенными и не приносить дополнительных страданий.
Массаж для похудения — правда или миф?
Способно ли массирование привести к похудению? С одной стороны, улучшение кровообращения и питания мышечной ткани кислородом улучшает обмен веществ. Похудеть возможно, но не более чем на килограмм–два. Мало того, даже если придерживаться здорового умеренного питания и перестать тренироваться, вес вернется обратно. Для серьезного похудения необходимо создавать дефицит калорий, а чтобы вес не вернулся — менять привычки и образ жизни.
Подходит ли массаж для сжигания жира?
Массирование стимулирует метаболизм, подтягивает кожу, улучшает питание в тканях и повышает тонус мышц. При правильном питании и комплексном подходе жировая ткань начнет таять. Но для этого необходимо сочетать его с физическими нагрузками и пить достаточно чистой воды. Дело в том, что токсины выводятся с жидкостью. Поэтому выпивать нужно не менее полутора литров воды, не считая горячих напитков, супов и соков.
Мифы об эротическом массаже
Эротический массаж набрал популярность относительно недавно, и у многих ассоциируется с чем-то неприличным благодаря массе объявлений с сомнительным подтекстом. Некоторые считают, что сеанс должен обязательно закончиться половым актом с массажистом. Дома с вашим партнером это наверняка так и произойдет, но сеанс у приличного массажиста исключает такое развитие событий.
По этическим причинам исключаются интимные связи с клиентками, профессиональные массажисты никогда не обнажаются полностью. А вот присутствие партнера клиентки во время сеанса массажа при желании нередко допускается и даже приветствуется, поскольку он может научиться новым приемам доведения дамы до пика удовольствия.
