Стресс, тревожное расстройство, бессонница и даже панические атаки — это темная сторона медали под названием жизнь в современном ритме. Первыми на ум приходят такие способы борьбы с этими проблемами, как психотерапия и прием медикаментов, но они подходят далеко не всем. Все чаще для гармонизации ментального и физического состояния применяют медитацию.
Одна из самых загадочных медитативных практик — работа с поющими чашами. Рассмотрим как медитировать правильно, какую пользу звукотерапия приносит организму и психике человека, и какие упражнения можно выполнять с применением волшебного тибетского приспособления.
Медитация с поющими чашами
Поющая чаша для медитации — это музыкальный инструмент, напоминающий емкость для воды. В комплекте с ним идет специальный стик, выполняющий функцию резонатора. Поющие чаши были рождены на Тибете и имеют древнюю историю. Инструмент издает особые глубокие звуки, которые можно сравнить со звоном колоколов. Эта особенность тибетских или гималайских, как их еще называют, поющих чаш способствует глубокой релаксации и погружению в состояние транса. Работа с этим древним инструментом относится к одному из эффективных методов звукотерапии. Тибетские поющие чаши в медитации дают возможность уйти от действительности, и погрузиться в атмосферу релакса.
Польза медитации с тибетскими поющими чашами
Медитативные практики с поющими чашами способствуют исцелению как физических, так и ментальных недугов. Упражнения дарят избавление от головных болей, зажимов в мышцах, гипертонии, патологий в области гинекологии и урологии. Медитация подходит для успокоения нервной системы — устраняет повышенную возбудимость, облегчает состояние при неврозах и депрессии. Кроме того, звукотерапия снимает хроническую усталость. Медитация перед сном помогает бороться с бессонницей. Звук поющих чаш позволяет быстрее восстановиться после различного рода травм и операций, а также перенесенных неврологических заболеваний. Преимуществом медитативной музыки является ее безвредность. Упражнения с гималайскими чашами, в отличие от медикаментов, не имеют противопоказаний и не вызывают привыкания. Практика такой медитации непрерывно дарит новые ощущения и эмоции, поскольку каждый раз голос инструмента звучит по-другому.
Занятия с чашами обеспечивают легкость и расслабление, помогают погрузиться внутрь себя и найти ответы на все волновавшие вас длительное время вопросы, сбросить ментальный груз. Все это позволяет изменить свою жизнь, стать более спокойным, уравновешенным и, как итог, счастливым. Особенно полезна медитация для женщин, поскольку от природы они являются более эмоциональными. Также для девушек важно, что практика облегчает менструальную боль.
Как правильно медитировать
Лучшая поза для медитации — шавасана, ведь она способствует наибольшему расслаблению. От вас не требуется выполнение каких-либо физических действий, достаточно лишь находиться в моменте и наслаждаться происходящим. Такая медитация для нервной системы — настоящий подарок. Пока раздается волшебный звук, выключить ум намного проще, чем во время других практик.
Многие задаются вопросом — как научиться медитировать? В этом нет ничего сложного — достаточно максимально сфокусироваться на музыке. Для этого нужно постараться визуализировать ее цвет и направление. Чем дольше вы будете практиковаться, тем проще вам будет уменьшить количество мыслей, либо вовсе их отключить. В какой-то момент это начнет происходить само собой. Важно, чтобы во время сеанса вам ничего не мешало, поэтому рекомендуется заранее снять украшения и аксессуары, например, тяжелые серьги, часы, резинки для волос. На вас должна быть подходящая одежда, которая нигде не давит.
Пока будет звучать волшебная музыка для медитации, можно приоткрыть рот — так вы позволите мышцам лица как можно лучше расслабиться. Просто наблюдайте за своими ощущениями во время практики. Если вы уснете — ничего страшного не произойдет. Это лишь укажет на то, что вы смогли отдаться расслаблению. Продолжительность сеанса — приблизительно час. Если вы проходите практику в тандеме с мастером, нужно выделить на 1 встречу около двух часов. В них войдет, в том числе, подготовка к процедуре и выход из сеанса. Важно не ждать от медитаций мгновенного эффекта — облегчение наступает после нескольких процедур.
Массаж тибетскими поющими чашами
Сфера применения древнего гималайского музыкального инструмента не ограничивается медитативными практиками. При помощи удивительных целебных чаш можно делать нада-массаж, также называемый звуковым. Во время практик вибрации, издаваемые чудо-инструментом, оказывают оздоравливающее воздействие на внутренние органы человека. Принцип массажа тибетскими поющими чашами серьезно отличается от других видов этой процедуры. Звуковые вибрации, издаваемые инструментом, заставляет двигаться жидкость, которая находится в организме человека. Поскольку мы на 55-70% состоим из воды, такой метод оздоровления оказывает заметный эффект.
Высокочувствительных людей порадует тот факт, что массаж при помощи гималайских чаш не вызывает ни малейшего дискомфорта, что помогает достичь полной релаксации. Практика убирает спазмы и боль, позволяет обрести новые силы, а также прийти к умиротворению и гармонии с собой. Во время сеанса практик устанавливает несколько инструментов на определенные точки тела человека, и при помощи стика вызывает подходящие звуковые вибрации. Массаж проходит бесконтактно, то есть мастер не касается руками тела клиента. Благотворный эффект наступает уже после нескольких сеансов, а при желании продолжать практики можно и в домашних условиях — достаточно освоить базовые знания по теме.
Как часто нужно повторять сеансы медитации
То, с какой периодичностью вы будете повторять практику с тибетскими чашами, зависит только от вашего желания и наличия свободного времени. Если ваш образ жизни связан с повышенным уровнем стресса и интенсивной умственной нагрузкой, практиковаться необходимо чаще и дольше. Чтобы добиться стойкого терапевтического эффекта от медитативных практик с поющим инструментом, потребуется от трех сеансов. Для получения новых впечатлений и снятия напряжения после трудовых будней достаточно и одной процедуры.
Как начать медитировать с гималайскими чашами
Чтобы попробовать эту удивительную и таинственную медитацию, рекомендуем посетить одну из программ, которые предлагают практики в крупных городах, например, в Новосибирске.
Если вы хотите проводить упражнения у себя дома, для начала необходимо ознакомиться с базовыми теоретическими знаниями по теме. После этого нужно приобрести инструмент — литой или кованый. Первый вариант изделий отличается удивительной гладкостью. Новичкам лучше подходят литые чаши, так как с их помощью проще добиться приятного высокочастотного звука. Для того чтобы играть на этом инструменте, не требуется знание нот или специальная подготовка. Достаточно вашего желания, правильного настроя, а также помещения, в котором вы сможете уединиться.
При всех прочих преимуществах волшебной практики, она представляет собой, в первую очередь, время, посвященное себе. Вам не будут мешать ни гаджеты, ни интернет, ни посторонний шум. Упражнения дают возможность услышать внутренний голос, лучше познать себя и перезагрузить весь свой организм. Также работа с поющими чашами — один из способов поймать вдохновение и наполниться свежими идеями, что важно для творческих людей. Каким бы человеком вы ни были, где бы ни работали, чем бы ни увлекались — эта удивительная практика наполнит вашу жизнь новыми красками.